Weer de baas worden over je telefoon?

Weer de baas worden over je telefoon?

Zeg eens eerlijk: hoeveel tijd besteed jij per dag op je telefoon?

Gemiddeld is dit 2 uur en 15 minuten per dag. 30-minners besteden nog meer tijd op hun smartphone: bijna 3,5 uur per dag! En we besteden die tijd niet altijd even nuttig. Je telefoon leidt je af, belemmert je productiviteit of stimuleert uitstelgedrag. Herkenbaar? Dat is zonde! Want als je je telefoon op de juiste manier instelt, gebruik je hem juist in je voordeel. En werk je slimmer, sneller en efficiënter.

Daarom heeft The Phone Lab 31 instellingen, tips & tricks op een rij gezet zodat je telefoon voor je (in plaats van tegen je) gaat werken. Want jij bent de baas over je telefoon, en niet andersom! Ik deel de tips mét link hier omdat er veel bruikbare tips tussen zitten en ik zelf heb meegewerkt aan het artikel.

Opmerking: het artikel is geschreven vanuit een IPhone maar de veel tips zijn ook bruikbaar voor andere type smartphones.

 

Dit wil je instellen om weer de baas te worden over je smartphone:

#1: Schakel (alle) notificaties uit
#2: Verberg of verwijder apps die je leven niet beter maken
#3: Zet til op om te activeren uit
#4: Schakel app beoordelingen en recensies uit
#5: Zet automatische app-updates aan
#6: Gebruik de niet storen modus tijdens werk of school
#7: Stel Night Shift in als je je iPhone ‘s avonds veel gebruikt
#8: Sla je thuis- en werkadres op in je navigatie app
#9: Download een app om je to do’s overzichtelijk te maken
#10: Stel LastPass in voor al je wachtwoorden
#11: Stel Apple Pay in om te betalen
#12: Stel Bedtijd in
#13: Stel Opdrachten in
#14: Stel Widgets in
#15: Overweeg om een cloud back-up systeem te gebruiken
#16: Overweeg om je iPhone (af en toe!) oersaai te maken
#17: Kies een beltoon per contact

Deze tips & tricks wil je kennen om weer de baas te worden over je smartphone:

#18: Swipe naar beneden voor de zoekfunctie
#19: Swipe van boven naar beneden voor je Berichtencentrum
#20: Gebruik het bedieningspaneel
#21: Tik twee keer op de achterkant voor een screenshot
#22: Herstel door schudden
#23: Schakel snel tussen verschillende apps
#24: Sluit je tabbladen in één keer (in de Safari app)
#25: Vind gesloten tabbladen terug (in de Safari app)
#26: Gebruik Reageer met tekstbericht
#27: Skip belletjes met Herinner me later
#28: Gebruik afkortingen voor Tekstvervanging
#29: Leer sneller typen
#30: Stop afspelen met de timer
#31: Swipe in Rekenmachine voor backspace optie

Achtergrondinfo:

hoe word ik beïnvloed door mijn iPhone?

Waarom doelen én waarden beide belangrijk zijn.

Waarom doelen én waarden beide belangrijk zijn.

Weet jij waarom doelen én waarden belangrijk voor je zijn?
Mijn posts gaan regelmatig over het stellen van doelen. Een doel is een exacte omschrijving van wat je op welk moment bereikt wilt hebben. Zonder doel heb je geen richting. Doelen helpen je bij het nemen van beslissingen.

We denken bij doelen vaak aan een zakelijke invulling. Maar ook op het persoonlijk vlak zijn doelen relevant. Ze worden dan meestal ‘voornemens’ genoemd. Denk aan oud & nieuw of wanneer we richting de zomer gaan en de belofte (óf dreiging?) van het strand er aan komt.

Laatst las ik een bericht over iemand die de top van de berg bereikt had en daarmee haar doel bereikt. Ze schreef dat ze daarna in een gat viel. Haar doel was immers bereikt dus wat moest ze nu?
Dit voorbeeld illustreert dat doelen behalen je een goed gevoel geven maar dat dit gevoel geen langdurig effect heeft.

Mij zal je niet horen zeggen dat je dus maar geen doelen meer moet stellen. Zeker niet!
Maar je kunt er iets aan toevoegen… WAARDEN.

Verward deze niet met normen. Normen zijn opgelegd en komen niet van binnen uit. Waarden zijn zelfgekozen levensrichtingen. Het zijn dingen die voor jou echt belangrijk zijn. Dingen waar je voor wilt staan. Denk aan: gezondheid, eerlijkheid, behulpzaamheid enz..

Met waarden ben je nooit klaar. Ze geven net als doelen richting. Doelen voor een bepaalde tijd en waarden aan je (hele) leven. Ze motiveren je om belangrijke veranderingen door te voeren.
En daarom is de combinatie van doelen en waarden zo sterk. Je waarden zijn je stip aan de horizon en je doelen zouden je mijlpalen op weg er naar toe moeten zijn. Met andere woorden: in lijn met je waarden. Als dat niet zo is, wordt het erg moeilijk je doelen te behalen.

Als je het dus moeilijk vindt om bepaalde voornemens te realiseren, ga dan eens voor jezelf na of ze in lijn lagen met je kernwaarden. Je kunt het ook anders bekijken: welke waarde sluit aan bij je doel zodat je weer scherp krijgt, waarom je je doel wilde nastreven.

Hoe gaat het met jouw doelen?

Hoe gaat het met jouw doelen?

Het is al weer eind januari en de eerste maand van het jaar zit er op. Januari is een gekke maand waarin emoties alle kanten op kunnen vliegen. Over het algemeen beginnen we vol goede moed; met of zonder goede voornemens. Maar al snel krijgen we ‘last’ van de donkere dagen en snakken we naar het voorjaar.

  1. De eerste week is vaak nog ontspannen zeker als je nog vakantie hebt.
  2. De tweede week starten we echt op en gaan we uitgerust aan de slag.
  3. In de derde week is er de ‘dump je goede voornemens dag’ want het was toch wel ambitieus…
  4. De vierde week is een nietszeggende week. Blue Monday zegt het al. Maar ook nietszeggende themadagen: Pindakaasdag (24), Irish coffee dag (25), chocoladecake dag (27). (Oké, de 27e is eigenlijk de 5e week, maar het punt is dat we snakken naar iets lekkers.)
  5. En dan is daar die vijfde week die januari zo’n lange maand maakt.

Dit jaar helpt het weer met zijn grauwe grijze dagen niet echt mee om uit een sombere stemming te komen

Waarom snakken we naar het voorjaar?
Mijn idee is dat dan hetzelfde gebeurt als eind december: De belofte van iets nieuws, beters en mooiers: de zon, misschien wel een paar warme dagen, het wordt langer licht en de natuur komt weer tot kleur.

De dagen worden inderdaad langzaam aan weer langer, maar dit en de andere hierboven genoemde beloftes heb je niet zelf in de hand. De stand van de planeten gaat ons gelukkig helpen. Volgens de astrologie wordt 2020 het jaar van de VERSCHUIVINGEN.
“2020 zou best wel eens het jaar van de DOORBRAKEN kunnen zijn. Het is aan ons zelf om ervoor te zorgen dat de veranderingen die wij door willen voeren, ook daadwerkelijk gestalte gaan krijgen. Het zal niet vanzelf gaan.”

Dat klinkt goed, maar… heb je het goed gelezen?
Het is aan ons zelf! Het gaat niet vanzelf.

Je zult in actie moeten komen om dat wat je wilt te realiseren. 

Er zijn nog 11 maanden over dus je hebt nu nog tijd.
Om iets te bereiken moet je wel definiëren wat je wilt. Met andere woorden: doelen bepalen.
Doelen geven richting, helpen bij het nemen van beslissingen, en zijn belangrijk en zinnig.
Het formuleren van doelen is geen doel op zich maar een hulpmiddel. Doelen zijn ook geen eindpunt maar tussenstations. Je eindpunt is je stip aan de horizon. Je doelen zijn mijlpalen op weg naar je stip, waar je even op adem kunt komen en stil staat bij je successen van dat moment. Leg de lat niet te hoog. Doelen moeten uitdagend maar wel haalbaar zijn.

“Een doel is: een exacte omschrijving van wat je op welk moment bereikt wilt hebben.”

Nu denk je misschien: allemaal leuk en aardig maar in de praktijk is het niet zo simpel. Nee dat klopt. Het formuleren van doelen is één, het realiseren is twee. Meestal dient je voornemen een lange termijn doel en zal je op korte termijn voor uitdagingen komen te staan. Je kunt onderweg van alles tegen komen: beren op de weg, donkere wolken, onweer, gladheid, twijfels.

Je kunt opgeven. Je voornemens dumpen. Maar waarom had je ze ook al weer gemaakt?

Wat kan helpen: opnieuw naar je doelen en gewenste richting kijken, een pauze nemen, om hulp vragen, gereedschappen erbij pakken én jezelf een compliment geven. Nog een paar aanvullende tips:

💡 Je hersenen zijn een ster in het bedenken van excuses. Geef dit geen aandacht, want alles wat je aandacht geeft, groeit.
💡 Belangrijk is om de stapjes klein te maken en tussentijdse successen te vieren (afhankelijk van je doel wel/niet met een zak chips 😉) zodat je in een opwaartse spiraal komt.
💡 Soms is het ook goed om bij jezelf door te vragen waarom je iets ‘wilt’. Je kunt dan op andere manieren komen om je langere termijn doel te bereiken. Er zijn immers meerdere wegen die naar Rome leiden.
💡 Sta stil bij de noodzaak van je voornemen. Kun je hier iets uithalen dat je raakt en daardoor meer motiveert?

Veel succes én veel plezier op weg naar jouw doel(en)!